この習慣の仕組みさえ理解すれば、全て上手く行く

マインド

今回は徹底的に習慣化について書いていこうと

思います。

良い結果をだしたいと思うなら

どのような行動を積み重ねるか選択して決める事で

結果が変わってきます。

 

行動を積み重ねる事でしか、結果は変わりません。

 

上手く行く結果をだしたいなら

上手くいく行動をとる

そして、その行動を楽に積み重ねられるように

習慣を変える必要があるんですね。

 

先ずは、この選択が大事になっていきます。

 

例えば、わかりやすい例だと

食べたら美味しいという結果を得て

不健康になりたいという結果を得たければ

毎日ジャンクフードを食べるという行動をとって

楽に積み重なるように行動習慣を作る。

 

健康になりたいという結果を得たければ

ジャンクフードを食べないと、いう行動を

とって、

毎日食べないという行動習慣を作るという事になります。

 

あえて

わかりやすい例ですね。

 

まず習慣って何って事なんですが、

毎日とる行動の事を言います。

 

 

僕達は、毎日同じような行動をとっていると

思うんです。

朝起きる時間、食べる物、口癖、思考

付き合う人、等々

だいたい毎日同じだと思うんですよね。

 

毎日全く違う

毎日を送っている人って、居ないと思います。

 

それは、何故かというと

人間の脳って、省エネにできています。

昔から、現状維持をして

生き残りやすいように

脳は

このように、なっているようです。

 

毎日とっている行動って

一番脳が楽なんですね。

慣れている行動をとるように、できています。

慣れている方が、変化が無いので楽ですよね。

 

なので、毎日同じ行動をするようにできています。

 

では、今とっている行動って

過去に作られたものになります。

過去に作られた習慣です。

 

この習慣さえ変えてしまえば、

行動を、楽に積み重ねる事ができて

結果も変える事ができるんですね。

 

しかし、

 

この習慣を変える事が難しいんですよね。

 

一度変えようとすると、脳は楽できなくなってしまい

凄いストレスがかかります。

 

僕もこのストレスで、何度も習慣を変える事が

できずに諦めた経験があります。

その時のストレスって、半端ないんですよね。

マイナス思考になってきたりします。

自分との闘いになります。

 

でも、この行動習慣自体を変えないと

結果が変わらないので、

どうにかして変えるしかないんです。

でも

禁煙成功した経験のある方なら、わかると思いますが、

この辛さって、ずっと継続するものでは無いんですね。

 

変化が起きた時だけが、辛いのであって

習慣化を変化してしまえば、楽になってきます。

 

頭に禁煙の事自体も思い浮かばなくなります。

 

だって、

今とっている毎日の行動って楽だと思うんです。

 

では、この習慣って、どれ位で変化する

事ができるかと言うと、

色々な説がありますが、

 

習慣化に必要な期間​​は、

18日〜254日(平均66日)という研究結果が出ているようです。

 

個人差によっても、一日のうちに

どれ位の行動を変えたによっても

変わってくるので、大体の目安になります。

 

これ位の期間頑張る事ができれば

どんどん楽になってきます。

 

目安が分かっていれば、希望になりますよね。

 

この習慣を変える方法って、色々な方法があるのですが、

 

先ずは考えるより先に行動してみる

あれこれ考えるよりも、自ら行動してみる事で

自分の脳に浸透しやすくなります。

行動が変われば思考が変わります。

これが一番強烈に作用すると思っています。

 

・取り入れる情報をできる限り変える

日常生活の中で、ネットでもテレビでも、行く場所でも

なんでも良いので、脳に取り込まれる情報を

できる限り変える事で、

変えたい習慣と同じ思考になりやすくなります。

先ほどと逆の考え方ですが、

思考が変われば行動が変わります。

・環境を変える

人間意思の力って弱くて、

簡単に崩れてしまうという事を前提において

そもそも、そのように

しざるおえない環境を設定する事で

何も考えなくても、習慣化を身に付ける事ができます。

もちろん最初はストレスがかかります。

 

先ほどの例でいうと、

そもそも、ジャンクフードが手に入らない所に住むとかですかね。

それは無理だとしても、ジャンクフードが目に入らない

ようにするとかですかね。

テレビを見る習慣を無くしたいなら

テレビを持たないとかですよね。

 

この習慣を変えるには、

この3つの頻度を

どれだけ上げるかになってきます。

 

ストレスは少しずつで、長い時間をかけて

変えていきたければ

低い頻度で、少しずつ変えていく

 

ストレスが大きくても、短期間で変えたければ

大きく変えて行く

 

この2種類になってきます。

 

ストレスが低くて、短期間で変える方法は無いんです。

 

僕もストレスをかけて、1つ1つ習慣を

変えて行っていますが、

やはり、ストレスが多大にかかるようなやり方は

していません、

体調を崩したり、病気になってしまったら元も子も無いからです。

 

なので、あまり無理をせずに

たまに無理もして、

自分の体調と相談しながら、調整をしていってください。

長く継続する事こそが、一番大事になってきます。

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