今回は健康に関する事を書いていこうと思います。
この健康というのは、ネットビジネスと切っては切り離せない
関係にあります。
健康になれば全てが上手くいくと言っても過言ではありません。
何故全てが上手くいくのかというと
健康になれば、
メンタル面も安定して
頭も冴えて
体も良く動き
常にポジティブな気持ちで取り組む事ができるから
なんですね。
健康に勝る資産はないですよね。
ネットビジネスと言えば、
家から一歩も出ないで
誰とも関わらずに稼げるのは良い事ですが、
その反面、運動もする機会が無くなり
太陽に浴びる機会も減り
自由過ぎるがゆえに
自己管理をしっかりと
していかないと
どこまでも、楽な生活になってしまいます。
人との会話も少なくなるので
精神的に病みやすいという事も多いです。
自由に稼がれている方であれば
あるある だと思います。
僕自身カメラ転売を始めたのが30代になってからであり
最初の時は特に、
情報やスキルの乏しさがあって
精神的肉体的にキツイ事が沢山ありました。
ある程度上手くいき始めてからも
効率的なカメラ転売を確立する事が出来ずに
常に数をこなして数字を上げていくカメラ転売をしていました。
具体的にいうと一個で3000円の利益を積み上げるようなやり方ですね。
ある程度は上手くは行っているのかもしれませんが、
常に精神的には、不安定な状況だったのかもしれません。
元々ブラック企業から抜け出したい思いで
始めたカメラ転売だったので
ある程度上手くいってくると、解放感でいっぱいになりました。
一見、
一切の縛りのない自由な生活を手に入れたような感覚になって
楽しかったんですね。
昼はラーメンを食べて
夜は飲みに行き
家ではお酒のお供にジャンクフードを食べて
朝方4時に寝て、昼の13時に起きるような生活をしていました。
昼頃に起きて
14時頃から仕事を始めて、
先ず一発目にキンキンに冷えたブラックコーヒーをがぶ飲みします。
そうするとカフェインの影響で目が覚めて
やる気が起きるような感覚になっていました。
ストレスがたまるたびに
そのキンキンに冷えたコーヒーを一日に何杯も飲むような事をしていました。
そのコーヒーのカフェインが原因で
夜は朝方まで寝れず、熟睡する事も出来ない状態になっていました。
常に頭の中はカメラ転売の事でいっぱいになっていました。
仕入れができるか、
できないかのギリギリの所で駆け引きをしていたり
常にクレームが来るか来ないかで不安な気持ちでいたり
早く売れないかなと思い焦っていたり
そのストレスが原因で、またお酒とジャンクフードを
食べる毎日です。
そして朝にはブラックコーヒーをがぶ飲みする毎日
そんな事をしていると、毎日
頭がボーとしてきて、精神的にも不安定になってきました。
常にイライラ、カリカリしたり、
ちょっとした事で不安に襲われたりして
しかも、元々アトピーだったので
アトピーもどんどん酷くなっていき
ストレスも増大していったんですね。
時間的
経済的には自由なんだけど、
精神的には全然自由ではない毎日を過ごしていました。
その当時はビジネスの情報にしか興味が
無く健康に関する知識なんて全くの無知でした。
何故こんな状況になっているのかも
わからなかったんですね。
自分を客観的に見る事もできずに
体調が悪いという、自覚も鈍くなってました。
そうなると不思議なもので、体調が悪い状態が普通になって
しまったんですね。
利益はでて上手くいっているけど、
体調は常に悪いし、
頭の中は常に不安になっていました。
でも自由で楽しいは楽しかったです。
しかし日に日に体調は悪くなっていくばかりでした。
短期的には楽しいし、短期的にはやる気が上がっていく
でも長期的にはどんどんと、蝕まれていくような感覚になっていました。
ストレスで軽い過敏性腸症候群にも
なったりしてました。
何かがおかしいと思い始めて
健康に関する色々な情報を探してみました。
僕がこれまで
様々な情報を探して、
自分で思考錯誤をして、実践して
健康法を突き詰めれば無限にありますが、
その中でも、もっとも有効だと思った
３つの健康法を紹介していこうと思います。
まず、お酒を辞める
物凄く当たり前の事で単純な事ですが、
このお酒を辞めるのは、ものすごく効果が高いです。
何故かというと、
お酒って思っている以上にやばいものだからなんですね。
恐らく、今後30年後にはお酒が法律で規制される未来が
来ると間違いなく思っています。
お酒を飲むとそれを、体の中で分解する為に
体の中から有害物質アセトアルデヒドがでます。
この有害物質アセトアルデヒドは原因で体調が悪くなってしまします。
僕は元々、お酒が好きで、
お酒が弱いタイプの人間ですが
お酒の処理能力には個人差があります。
ビールを5杯飲んでも全然酔わないタイプの方と
ビールを1杯飲むだけで、顔が真っ赤になってしまうタイプです。
お酒が強い、弱いって事ですね。
一見お酒の処理能力が強ければ、そこまで
害はないのかというと、そうでも無く
様々な臓器に負担を与えます。
特に腸の腸内環境も悪くなってしまうので
かなりのダメージを与えてしまうんですね。
腸というと、第二の脳を言われているように
脳と腸は密接に連動しています。
腸が悪くなれば、脳の働きも悪くなっていきます。
僕もお酒を頻繁に飲んでいた時は
常に頭がボートした感じがありました。
これは僕の個人的な意見ですが、脳にもダメージが蓄積されていると
思っています。
おそらく症状としては
高齢になった時に認知症になりやすくなるとかですね。
お酒を飲むのが習慣になっていたら
いきなり辞めるのも難しいので、
まずは
一日だけ辞めてみる事をお勧めします。
その一日だけ辞めた経験が、脳に残り
お酒を飲まなくても大丈夫だという、感覚が身に付きます。
この感覚を、2日飲まなくても大丈夫、3日飲まなくても大丈夫と
いう様に少しずつ増やしていきます。
僕もこの方法で少しずつ辞めていき
今では僕は
一か月に1回か2回程度の飲酒になっています。
1人で飲む事はもうなくて、
飲みの席の時しか飲みません。
ようは脳に教育させていくイメージです。
飲酒が無くなってからは、驚くほど
頭がクリアになり、体も軽るくなるような感覚になりました。
返品やクレーム仕入れミスなどを起こしても
メンタルが安定するようになり、前向きに作業を淡々とこなせるようになります。
作業もどんどん楽になっていき、正のループになっていきます。
二つ目は
早寝早起きです。
これもかなり重要で、人間は昔から
夜に寝て、朝に起きる生活をしていました。
具体的には午後10時に寝て午前6時に起きる生活が良いです。
寝ている間に午後10時から午前2時にかけて
体から成長ホルモンがでるというのは、有名な話ですが
これは、色々な説があり、あまり信憑性は無いようです。
実際には、寝る時間帯は関係無くて、決まった時間に
寝て決まった時間に起きるのが良いみたいですね。
しかし
僕も、昔は朝方に寝て、昼頃に起きる生活をして
いた事もありますが、
明らかに体調が悪かったです。
よく夜型の方が頭がさえて良いと言っている方が
いますが、それは思い込みだと思っています。
やはり夜に早く寝て朝に早く起きる生活の方が
朝早くに起きていると、太陽を浴びる機会が多くなり
太陽を浴びるとビタミンDやセロトニンが生成されて
精神的にも肉体的にも良い効果があります。
この考えは、明確なエビデンス（科学的根拠）があるわけではないですが
はるか昔、原始時代から、人間は夜に寝て 朝早くに起きるような生活をしていました。
これが、今でも人間の脳に潜在的に残っていて
もっとも、人間が活動しやすい体調が良くなる時間帯だと思っています。
様々な文明が発展してきましたが、
人間の本来の体はそうそう変わらない物だと思います。
人間に本来備わっている心理も本能も原始時代と
全く変わっていないですよね。
それと同じだと思います。
あともう一つ重要なのが、コーヒーは午前中だけに
するという事も大事です。
コーヒーの中にはカフェインが含まれており
このカフェインに、覚醒効果があります。
このカフェインが抜けるのが一般的に8時間位かかるので
このカフェインが夜、寝る時間に残っていると
寝つきも浅くなり、深い睡眠が出来なくなってしまいます。
この抜けるカフェインが抜けるまでの時間帯には
個人差があるようですが、多くても10時間と見積もって
おけば確実に抜けていると思います。
なので、コーヒーを飲む時間は午前12時位までと決めていると
良いと思います。
たまに寝る直前にコーヒー飲んでも寝れる方もいますが、
寝れてはいても、浅い睡眠になっているようなので
注意が必要です。
カフェインレスという、カフェインがカットされたコーヒーも
あるので、試してみても良いと思います。
3つは、断食です。
一日1食とか一日1.5食です。
もう
断食は体に良いとブームになっていて
様々な
芸能人やプロスポーツ選手などが断食をしているのは有名な話です。
断食をすると、何故体に良いのかというと
軽い飢餓状態にする事で、体の中の様々な臓器が休まり
人間本来の免疫が活発になっていきます。
体の中のデトックスになり、脳のデトックスにもなるようです。
これは、エビデンス（科学的根拠）がしっかりしており
かなり信憑性の高い事実です。
具体的に言うと、15時間、18時間断食や1日断食2日断食などがあります。
3日断食は素人がやると危険なので、最大でも2日までにしましょう。
僕は最大でも1日断食までしか実践した事はありません。
今後2日断食まで実践していきたいです。
一番簡単なのが、晩御飯を食べて
次の日のお昼まで食べないのが
一番簡単です。
ようは朝ごはんだけ抜けば良いからです。
それだけで、軽く15時間は断食になります。
それでも慣れていなくてきついのであれば、
2日に1回だけとか1週間に2日だけ朝食を抜くとかでも
効果はあります。
食に関する事で言えば無限にありますが、
あえて重要な事を言うと
ジャックフードはもちろん、
小麦を使ったもの（麺類、パン、ピザ等）
砂糖を使ったもの（お菓子、ケーキ、ドーナツ等）
牛乳
などは体に悪く脳にも悪いので、摂取するのを辞めた方が良いです。
え？
普通に売っているし、本当にそうなのって思うかもしれませんが、
僕も最初は信じられませんでした。
これもエビデンス（科学的根拠）がしっかりしており
ネット等には信憑性のある情報が沢山あります。
断食明けの反動で、逆に食べ過ぎてい一日あたりの
食事が増えてしまったら、意味がないので
自分のストレスを冷静に分析して無理のない範囲で
行っていく事をおすすめいたします。
まだまだ無限に健康に関する事はありますが、
あえて本当に重要な事を３つ紹介しました。
僕も最初は理屈では分かっていても、いきなりは
実践する事ができませんでした。
だって、それまで、好きなもの好きなだけ食べて飲んで
好きな時間に寝て好きな時間に起きての繰り返しです。
それが、習慣になって、強烈に脳に支配されていました。
人間の行動はすべて習慣によって支配されています。
この今までの習慣があるので、今までの生活リズムを
変えようとすると、強烈にストレスがかかります。
それが原因で、理屈では良い事が分かっていても
実践する事ができないようになっています。
それを先ずは1日だけ変えてみる
最初は、今までの習慣がブレーキとなり
強烈にストレスがかかりますが、
1日実践したという実績が
良い方の習慣になって、小さな習慣の変化が起こります。
これを2日3日と実践していく事で
実践する、時間が長くなればなるほど
こんどは良い方の習慣の方が強くなっていきます。
たとえ1日2日で辞めてしまったとして
日をおいて、また再開したとしても効果があります。
前に実践した時よりも、楽にできるようになっているんですね。
この良い習慣を強固にしていけば、
それが当たり前になり、どんどんストレスが減っていきます。
これはカメラ転売でも同じです。
この習慣の仕組みを理解していれば、
ありとあらゆる
どんなものでも良い習慣に変化していく事が可能になってきます。
この良い習慣を取り入れて
一日の行動が全て良いものになっていくと
結果が変わっていきます。
この健康法を実践する時に辛くなった時の
のり切るコツは
健康に関する知識を発信している動画を繰り返し繰り返し見る事です。
そうする事で、自分の脳に重要だという事を思いこませて
それ位やって当然だという、心理状態にします。
これは僕も実践している方法です。
健康になり、無駄な出費が減り
毎日体調が良くなり、時間も増えて
カメラ転売のやる気も上がってきて
結果として、無理せずに収益も上がっていきます。
良い事ずくめです。
僕は今では、ほとんど体調が悪い日は無いです。
毎日体調が良くなって
毎朝朝6時に起きて、筋トレして、軽く仕事しています。
昔に比べてカメラ転売スキルのレベルが各段に上がったものも
もちろんありますが、
なんといっても毎日健康になった事で
殆どストレスも無く
時間もかからず
最低限の行動で、楽に収益を上げ続けています。
是非参考にして、毎日体調が良くなって
ビジネスでも結果を上げてみてはいかがでしょうか。
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